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夏天，是全年阳气最盛、但也最“耗人”的季节。
《黄帝内经》说“汗为心之液”，出汗太多，等于把心血往外倒。加上今年火旺，更是耗阴。
很多人一到夏天就：累、困、脸色差、掉头发、睡不好。一个比一个感受强烈！感觉气血都要被耗干了。
还好，万物生长的夏天，也同样有滋养我们的食物，今天介绍3个小果子，帮我们补心血、固肾精、滋津液，把耗干的气血都补回来！
3D夏天立夏节气避暑划船暑假出行概念插图
一、桃子排第 一——补心血、养容颜桃子，自古以来就被视为“仙家之果”。古人认为桃子是仙家吃的果子，象征福寿祥瑞，所以民间又把桃叫做仙桃、寿果。
你看桃子，外形似心，入心养血；气味清香，芳香补脾。《随息居饮食谱》中说它：熟透啖之，补心活 血，解渴充饥。
夏天的养生，从养心开始，吃桃子正好帮我们养心血。还能解渴充饥，真的太适合这个夏天了！
粉嫩、清新，汁液欲滴的桃子在光影里让人充满食欲。
桃子性温味甘，是难得的温性水果，脾虚体寒，身弱之人都很适合。
从营养学上看，桃子含有丰富的膳食纤维，帮助便便通畅。
《大明本草》中说，将桃子晒成干经常服用，帮助美 容颜。
特别适合面色不佳，面黄肌瘦，心气不足，夏天容易感觉心悸，容易累的人。
鲜桃怎么吃最好？
生吃：一大颗桃子，很有饱腹感，而且升糖较慢，但不可贪多，大桃子1个就好。
熟吃：桃子热着吃，更能养阴、生津、run燥、活xue。
可以试试这个桃子的食疗小方
鲜桃2个，桃仁15克，冰糖适量。鲜桃去皮切块，桃仁去红皮，捣碎，加入冰糖与清水，放进碗内，盖好，隔水蒸15~30分钟即可。
木制托盘盛装的中国风静物桃子
桃肉，补心血、养容颜，偏于“补”。桃仁，活xue化瘀、润肠通便，偏于“通”。
你想想——光补xue，血要是堵着走不动，脸色还是暗的，气色还是提不起来。桃仁就是那个“通”的力量，让补进去的血真正流起来、动起来。
一补一通，正好帮助久坐，久在空调房间，情绪内耗，气血、月经都不畅通的朋友，帮助我们恢复气血的顺畅。
二、这个小果子，帮你收阳气、固肾精夏天还有一个很棘手的问题——耗得太快，补不过来。
粗算下来，夏至这天的白天比冬至这天多了3个小时，白天长了，人活动的时间长了，消耗自然大了。
我们的肾精更是如此。肾藏精，是身体的“库存”。夏天阳气浮越在外，肾精被不断抽调上去支撑，库存一 天天减少。库存空了，人就累、困、虚、睡不好。
覆盆子，就是给库存“补货”的。
它味甘酸，性温，归肝、肾、膀胱经。《本草备要》记载它“益肾脏而固精，补肝虚而明目”。
《本草通玄》赞它“强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也”。
覆盆子最妙的地方，在于它既能补，又能收。
新鲜美味的树莓
它补的不是表面的气血，是根上的肾精：它收的不是一时的汗，是浮越的阳气。
把亏掉的填回去，把飘着的拉回来——一补一收，正好堵住夏天“入不敷出”的气血漏洞。
覆盆子不仅收阳气，也收心神。阳气归位了，心神安定下来了，人就睡得沉了。睡好了，精血才能在深度睡眠中慢慢生养出来。
而且——覆盆子是种子。
夏天是植物开花结果的季节，“华英成秀”，万物都在把精 华的能量凝聚成种子。
我们吃种子，就是用植物的jing华来补充人体的jing华——同气相求，事半功倍。
荷花莲花图标
特别适合：白天疲惫，晚上睡不沉的朋友，还有出汗多的阳虚，气虚质，晚上容易起夜，掉头发，梦多的人。
干覆盆子10克左右，可以开水冲泡，代茶饮。
三、这个小果子，补水更补津液！
桃子补了心血，覆盆子收了肾精。血有了，精固了，但还有一件事——夏天最直接的消耗，是津液。
汗为心之液。出汗太多，流失的不仅是水分，是带着精 华的津液。口干、眼干、皮肤干、嗓子干痒——都是津液告急的信号。
这时候光补水没用，要补的是“能留在身体里的水”——津液。
补津液，关键是在肾和肺。肾水足了，心火才能降下来；肺润了，津液才能输布到全身。
有没有什么小果子，肺和肾一起补呢?我建议你黑莓+秋梨一起榨汁喝！
黑莓，色黑入肾，味酸甘。酸能收，把浮越的阳气敛住；甘能补，直接给肾“加水”。
秋梨，入肺经，可以润肺燥。肺属金，金生水，把滋润补到更深的层次。
这俩一起榨汁喝，或是一起吃，从根本上解 决身体的「干」。
新鲜的黑莓与黑色浆果和绿色叶子的组合，呈现出诱人的自然风貌。
熬夜，吃辛辣烧烤，久在空调房间，久看屏幕……我们平时消耗津液的事情太多了，提前滋润，把津液补足，别让火气烧起来再去补充。
如果已经长痘，口干舌燥，眼屎多，再去喝，身体还要难受一段时间。
我自己睡前喝，晚上没有那么口渴了，如果是熬夜，早上就抓紧喝，避免让身体干耗。
愿你这个夏天，吃缤纷的水果，养充足的气血，红润从脸透到心，日子也在阳光下格外闪耀
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